Segundo avance colaborativo del Proyecto Integrador, Desarrollo Personal

Equipo: 6

Grupo: 103

Integrantes:

-Karen Amairani Cárdenas Martínez

-José Alexis Correa Correa

-Omar Figueroa Sandoval

-José Manuel Gonzáles Alcántara

                                                                           -Fátima Lovera Villavicencio

Estrategias para la regulación de emociones (5 estrategias).

       Meditación:

-Porque por medio de la meditación logramos un equilibrio, mantenernos en un estado de relajación que nos permite pensar adecuadamente.

Para ello algunas acciones para meditar serán:

*Tomar té

*Usar colores claros

*Hacer yoga

*Usar sales de baño

Reconocer tus sentimientos:

-Porque no puedes lograr mediar o controlar tus emociones si primero no identificas estas.

Para ello proponemos formas de reconocer los sentimos:

*Aceptar las críticas constructivas

*Conocerte

*Tomarte tu tiempo

*Meditación

Reconocer cuando te equivocas:

-Porque cuando cometemos un error reaccionamos con distintas emociones, que suelen ser enojo, tristeza, furia, etc.

Por lo cual hay que aprender y saber cuál fue tu error para no volverlo a repetir.

Acciones para medir tus emociones:

*Ser paciente

*Ser tolerante

*Tener respeto y conciencia de lo que haces

*Hacer las cosas bien

*Aprender y reflexionar de nuestros errores:

Pensar en las consecuencias:

-Antes de actuar debemos pensar, calmarnos, aclarar nuestra mente, ideas y pensamientos; pensar en las consecuencias ¿Qué va a pasar si lo hago? Para no cometer un error que tengamos que lamentar el resto de nuestra vida, no provocar más violencia ni problemas, evitando la venganza o el dolor.

*Reflexionar causas-consecuencias

*Ser pasivo

*Aclara ideas

*Relajarnos

*Ver el lado positivo

*Alejarte de malas personas

Ser paciente con las demás personas:

-Para tener nuestras emociones controladas necesitamos ser pacientes con las demás personas para evitar cualquier alteración de estas (emociones), y así poder llevar una vida más tranquila y estable en relación a las emociones.

-          Respetar las ideas de los demás sin importar que esas ideas sean diferentes a las nuestras.

-          Ser tolerante con los demás.

-          Respetar y tolerar lo que los demás quieren expresarnos.

-          Ponernos en lugar de otra persona cuando esta realice algo que no nos agrade o nos parezca incorrecto.

-          Tratar de mantener un dialogo correcto y respetuoso con la otra persona para no llegar a un conflicto.

-          Realizar terapias para el control de ira (anger management) para evitar llegar a utilizar la fuerza física cuando estemos en desacuerdo con alguien.