Antes
del ejercicio:
1. Hay que tener en cuenta si se
padece algún tipo de enfermedad.
2. No hay que hacer ejercicio
físico en las horas en las que se hace la digestión. Hay que esperar como
mínimo dos horas para hacer ejercicio.
3. Realiza un calentamiento suave.
Esto te ayudará a no tener lesiones.
Durante
el ejercicio
1. Usa una vestimenta adecuada al
ejercicio que realizas.
2. No intentes hacer más ejercicio
del que puedes soportar.
3. Es importante beber agua si el
ejercicio es de larga duración.
Después
del ejercicio
1. No pares de repente, camina
unos minutos.
2. Si has sudado en exceso debes
darte una ducha.
3. Debes beber agua después del
ejercicio.
Elección
del calzado
1. Además del número, asegúrate de
que la zapatilla se ajuste a tu pie.
2. Usa sandalias en verano, así
evitas que el pie sude.
3. Comprar el calzado en tiendas
especializadas.
4. Asegúrate de que la zapatilla
no te quede pequeña, pues los niños crecen muy rápido.
5. No te dejes guiar por las
marcas y el diseño del calzado, escoge la que sea más cómoda.
6. No olvides limpiar los pies
diariamente.
7. Usa calcetines limpios cada día
en avance es en equipo.
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